お近くのヘルプラインまたはホットラインから、秘密厳守のサポートを無料で受けましょう。オンラインチャット、テキスト、電話で相談することができます。

苦しみを一人で抱え込む必要はありません。

もしもあなたが今悩んでいたり、メンタル面でのサポートを必要としていたり、トラウマとなるような出来事を経験していたりするのであれば、ヘルプラインへの連絡をご検討ください。無料、匿名、秘密厳守でご利用いただけます。

ヘルプラインとは？

ヘルプライン (ホットラインまたはクライシスラインとも呼ばれています) とは、機器的状況下での即時カウンセリング、メンタルサポート、情報提供を無料で提供するサービスです。

大半のヘルプラインの電話番号はフリーダイヤルであり、また数多くのヘルプラインがテキストメッセージやオンラインチャットでの相談に対応しています。ヘルプラインは 24 時間 365 日利用可能であることが多いため、昼夜を問わずいつでも連絡することが可能です。

ヘルプラインではどのようなサポートを受けることができますか？

ヘルプラインは、対処の難しい感情や経験について話し合ったり、サポートを受けたり、あなたの手助けをしてくれるその他のリソースにつながったりするためにあなたのお話を傾聴する機会を提供します。

話すことは助けになり、ヘルプラインに連絡すると、相談者が苦痛を感じづらくなることが研究で示されています。

ヘルプラインでは何を相談することができますか？

最も一般的なヘルプラインの種類には、自殺防止ホットライン、家庭内暴力ホットライン、性的暴行ホットラインなどがあります。

しかしながら、ヘルプラインは、不安、うつ病、ジェンダーまたは性的アイデンティティ、薬物使用など、メンタルヘルスや感情面での悩みについても幅広く対応しています。

ヘルプラインに連絡を取るために自殺を考えたり、深刻な状況に陥ったりする必要はありません。ただ話をしたいだけでも、他者をサポートするための情報が欲しいだけでも構いません。

自分にとって最適なヘルプラインを見つけるにはどうすればいいですか？

国によっては、数多くのヘルプラインを利用できる場合があります。たとえば米国に住んでいる場合、全国的な人気のあるヘルプラインには、988 Suicide & Crisis Lifeline、Crisis Text Line、TrevorLifeline などがあります。

「Find A Helpline」でヘルプラインを検索すれば、私たちが提供するインテリジェントなランキングアルゴリズムがあなたにとって最適なヘルプラインをお勧めします。

また、ニーズに応じてさらなる絞り込みを行ったり、ヘルプラインの説明を読んで、それぞれのヘルプラインが提供するサービスの詳細情報を確認することもできます。

ヘルプラインは無料ですので、複数のサービスに連絡を取って自分に合ったものを見つけることができます。