Apoio confidencial e gratuito de uma linha de apoio ou direta perto de si. Chat online, mensagem ou telefone.

Não tem de passar por isto sozinho.

Se está a passar por dificuldades, precisa de ajuda com a sua saúde mental ou experienciou um evento traumático, pondere entrar em contacto com uma linha de apoio. É gratuita, anónima e confidencial.

O que são as linhas de apoio?

As linhas de apoio (também conhecidas como linhas diretas ou linhas de crise) disponibilizam apoio imediato em situações de crise, apoio emocional e informações – de forma gratuita.

A maioria dos números de telefone de linhas de apoio são gratuitos e muitas linhas de apoio estão disponíveis por mensagem ou chat online. As linhas de apoio costumam estar disponíveis 24 horas por dia, todos os dias, portanto pode entrar em contacto com as mesmas em qualquer hora do dia ou da noite.

De que forma é que uma linha de apoio me irá ajudar?

As linhas de apoio oferecem um espaço isento de julgamento para falar sobre emoções e experiências difíceis, receber apoio e ligar-se a outros recursos que lhe podem ser úteis.

Falar ajuda e estudos provaram que as pessoas se sentem menos angustiadas depois de contactarem linhas de apoio.

Que assuntos posso abordar numa linha de apoio?

The most common types of helpline are suicide prevention hotlines, domestic violence hotlines and sexual assault hotlines.

However, helplines are available for a wide range of mental health and emotional struggles including anxiety, depression, gender or sexual identity, substance use and much more.

You don't have to be suicidal or in a severe situation to contact a helpline. You might just need to talk, or want information on supporting others.

Como posso encontrar a melhor linha de apoio para o meu caso?

Em alguns países, há muitas linhas de apoio disponíveis. Por exemplo, se vive nos Estados Unidos, as linhas de apoio populares a nível nacional incluem a 988 Suicide & Crisis Lifeline, Crisis Text Line e TrevorLifeline.

Quando procura por uma linha de apoio em Find a Helpline, o nosso algoritmo inteligente de classificação irá recomendar as melhores linhas de apoio para si.

Também pode filtrar esta lista de acordo com as suas necessidades, assim como ler as descrições da linha de apoio para obter mais informações sobre os serviços prestados por cada linha de apoio.

Como as linhas de apoio são gratuitas, pode contactar mais do que um serviço até encontrar aquele que é mais adequado para si.