Nie musisz przez to przechodzić sam(-a).

Jeśli dzisiaj zmagasz się z problemami, potrzebujesz wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego lub masz za sobą traumatyczne wydarzenie, rozważ skontaktowanie się z telefonem zaufania. Jest to bezpłatne, anonimowe i poufne.

Czym są telefony zaufania?

Telefony zaufania (znane również jako linie pomocy lub linie kryzysowe) zapewniają natychmiastowe doradztwo kryzysowe, wsparcie emocjonalne i informacje — za darmo.

Większość numerów telefonów zaufania jest bezpłatna, a wiele telefonów zaufania jest dostępnych za pośrednictwem wiadomości tekstowych lub czatu online. Telefony zaufania są nierzadko dostępne 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, więc można się z nimi skontaktować o każdej porze dnia i nocy.

W jaki sposób może mi pomóc telefon zaufania?

Telefony zaufania zapewniają wolną od osądów przestrzeń do rozmowy o trudnych emocjach i doświadczeniach, okazywania wsparcia i łączenia się z innymi zasobami, które mogą Ci pomóc.

Rozmowa pomaga, a badania wykazały, że ludzie czują się mniej przygnębieni po skontaktowaniu się z telefonami zaufania.

O czym mogę porozmawiać, gdy zadzwonię do telefonu zaufania?

The most common types of helpline are suicide prevention hotlines, domestic violence hotlines and sexual assault hotlines.

However, helplines are available for a wide range of mental health and emotional struggles including anxiety, depression, gender or sexual identity, substance use and much more.

You don't have to be suicidal or in a severe situation to contact a helpline. You might just need to talk, or want information on supporting others.

Jak znaleźć najlepszy dla mnie telefon zaufania?

W niektórych krajach dostępnych jest wiele telefonów zaufania. Jeśli na przykład mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, popularne ogólnokrajowe telefony zaufania to 988 Suicide & Crisis Lifeline, Crisis Text Line i TrevorLifeline.

Gdy szukasz telefonu zaufania na Find A Helpline, nasz inteligentny algorytm rankingowy poleci Ci najlepsze z nich.

Możesz również dalej filtrować według swoich potrzeb i przeczytać opisy telefonów zaufania, aby dowiedzieć się więcej o usługach świadczonych przez każdy z nich.

Jako że telefony zaufania są bezpłatne, możesz skontaktować się z więcej niż jedną usługą, aby znaleźć odpowiednią dla siebie.